白露四大养生要点——诸暨网-尊龙凯时平台入口

　　■周剑萍
　　
　　白露是一年的第15个节气，标志着时节已从初秋进入到仲秋。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉。而在白露时节，养生需要注意以下4个要点：
　　
　　泡脚养肾
　　
　　不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意开始保养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温热水泡，水要没过脚踝，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。
　　
　　动静结合
　　
　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动锻炼的同时，还可以做一些深长呼吸、闭目养神的动作，做到心身合一、动静结合。
　　
　　饮食清润
　　
　　养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
　　
　　不过早增衣
　　

　　白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。