血瘀体质的人，白露节气如何养生？——诸暨网-尊龙凯时平台入口

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　　■何金颖

　　
　　白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。”由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，鸟类也开始做过冬准备。今年的白露节气开始于9月8日，至9月22日结束。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。血瘀体质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝。那血瘀体质的人在白露节气该如何养生呢？
　　
　　饮食小贴士：养阴活血，调气化瘀
　　
　　适宜食用：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子。
　　
　　秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气。这类的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢。
　　
　　此季可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花，山楂，丹参、红枣、桃仁、大枣，少量即可。
　　
　　少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
　　
　　虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物，血瘀体质的人也要少吃。饮食不宜过滋腻，以防黏滞，如冰淇淋、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等。
　　
　　忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹（未到时候，霜降后方可食蟹）。
　　
　　运动小贴士：深呼吸，畅气血
　　
　　血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要养成习惯，每天运动30～60分钟。早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方或者南方，深呼吸100次，身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
　　
　　起居小贴士：顺其自然，早晚防凉
　　
　　人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要的。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所以顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果白天没有休息的条件，晚上要早睡，适当增加睡觉时间是对人体消耗的补益。白露过后，气温速度下降加快，血瘀体质的人尤其要注意保暖，及时添加衣物，以防寒凝加重血瘀。因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿长款的睡衣。