产后抑郁症不得不说的痛——诸暨网-尊龙凯时平台入口

　　■章林燕
　　
　　初为人母，很多新妈妈却被产后抑郁症困扰，表现症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,严重时会有绝望、甚至是自杀……所以，对于每位新妈妈来说了解相关的常识，做好预防措施都是很有必要的。
　　
　　产后多情绪变化
　　
　　生孩子是女性一生中可能引起较强烈精神反应的刺激之一，机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等变化，这些变化与产妇的个性、身体素质、以往生活经验、当时的功能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个产妇的情况不同，其严重程度与持续时间也不尽相同，基本可以归纳为以下3种。
　　
　　1.产后心境不良：女性产后会出现闷闷不乐的情况，感到莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段时间后自己恢复。约50%的女性在生完孩子后会出现这种情况。
　　
　　2.产后抑郁症：症状是心情恶劣，疲倦，伴有头痛和全身疼痛；对于生活中一些很平常的事都会越来越觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连孩子也不想照顾；严重者可能自杀，当然也有相当多的人会自愈。产后发病的时间长短不等，短则几周后就出现，长则一两年，发病率为10%。
　　
　　3.产后精神病：典型症状是妄想，想象有人加害自己或自己的孩子，并有自杀倾向。这种情况比例较少，不到1%。
　　
　　对于后两种情况应引起足够的重视，及时进行心理和药物治疗。
　　
　　产后抑郁的五大原因
　　
　　1.内分泌变化的影响：在孕晚期，准妈妈体内的雌孕激素、皮质激素、甲状腺激素有不同程度的增高，会产生幸福愉悦的感觉，但孩子出生后，这些激素水平迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
　　
　　2.产后压力增加：对于新妈妈来说，孩子带来了无比的快乐和兴奋，但是自己心理上还没有完全做好当妈妈的准备。孩子出生一段时间后渐渐感觉到无法胜任母亲这一角色，很多妈妈无论白天晚上都是自己带孩子，为照顾孩子以致睡眠不佳，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，日常生活改变和需要适应，导致妈妈时常感到疲倦、有自责感或产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。
　　
　　3.缺乏支持和关怀：丈夫或其他家人对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给妈妈精神上带来压力，妈妈缺乏关怀和体谅。
　　
　　4.经济原因：有的家庭可能在妈妈怀孕期间经济上就陷入困境，妈妈担心有了小宝贝后的生活问题，以及哺乳期后不能胜任以往工作甚至面临失业的威胁。
　　
　　5.妈妈产前曾有情绪障碍问题：有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后旧病复发。还有的妈妈对是否要小孩的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。
　　
　　走出产后抑郁的阴影
　　
　　1.自我心理调适，忧郁可自愈：如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，学会调整自己的心情，等待着身体对激素水平变化重新适应，产后抑郁可以自愈。
　　
　　2.创造健康的产后恢复环境：当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。家人要积极配合，给产妇提供良好健康的休养环境。
　　
　　3.适度运动，快乐心情：不要用传统的方式对待新妈妈——不能下地、不能出门、不能干活，连电视也不能看，这些都会使新妈妈越发感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。进行适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或心烦的事情上，更可以使妈妈的心情从内而外地快乐起来。
　　
　　4.珍惜每一个睡眠机会：因为晚上要坚持母乳喂养和照看宝宝，妈妈的睡眠往往会严重不足。睡眠不良会引起情绪的消沉，妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。当宝宝安然入睡时，妈妈要抓紧时间睡睡，有时候，即便半个小时的睡眠也能带来好心情。
　　
　　5.帮助与寻求帮助：一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿经验，避免其无所适从。另一方面，新妈妈自己要学会寻求家人和朋友的帮助，试着去倾听关于初为人母的酸甜苦辣，要知道，在这个时候，只要你说出来，大家都愿意帮助你。如果愿意的话，也可以去寻求心理医生的帮助。