缓解便秘常见的五个误区 ——诸暨网-尊龙凯时平台入口

  便秘是一种非常常见的症状，也可以说是肛肠疾病的一种，并且，根据临床数据显示，女性便秘要比男性更为高发，尤其是产后和怀孕期间的女性更容易出现便秘。

  对于缓解便秘，很多人都了解所谓的常识其实只是懂得一部分而已，比如膳食纤维多吃可以通便，没错，膳食纤维的确可以缓解便秘，但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，这就使人陷入一定的误区。常见的误区有以下几种：

  误区一：多吃香蕉能通便

  一般大家都认为，香蕉是润肠的。其实，只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

  误区二：膳食纤维要多吃

  膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药吃多了反而会加重便秘。

  误区三：喝茶可以通便

  很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

  误区四:油和肉都不能多吃

  工业机械需要润滑油的帮助，以便所有轴承都能正常工作，人体也是如此。因此，便秘的人需要多吃一点油，特别是芝麻油和它的前身芝麻。一天一勺可以在一周内改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区五：多吃萝卜可缓解便秘

  事实上，这是便秘饮食中常见的误区。便秘可分为多种类型，如内热、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚假便秘的比例很大。换句话说，胃肠动力不足。白萝卜具有消食解郁的功效，吃它治疗胃肠胀气型便秘确实有效。然而，对于中老年人来说，原有的气血不足，如果气再排出，便秘会变得更严重。

  医生提醒，出现便秘时，建议综合全身身体进行检查，确定是否有其他方面的症状。如果有其他症状，一般都是由于疾病所引起的，积极治疗原发疾病至关重要，而若是单纯的便秘，纠正不良病因，以及及时治疗是重点。

  徐东良 整理