哄娃入睡实用小技巧 ——诸暨网-尊龙凯时平台入口

  对于带娃的家长来说，宝宝熟睡后的时间才是最享受的。可惜现实总是反着来，有些家长经常哄小家伙入睡到崩溃，那有哪些哄睡小技巧呢？来看看医生给你的小妙招！

  遵循睡前常规，确定固定的入睡时间。家长可以观察几天内的作息，确定宝宝的入睡时间，最好保证睡眠时间相对固定，以便形成宝宝的睡眠生物钟。比如你想让他（她）晚上九点入睡，那八点开始便要慢慢做准备，将他（她）先安顿到自己的小床上，陪他（她）玩玩具，给他（她）讲故事，听舒缓的音乐，让他（她）放松心情、保持平静。

  睡前要吃饱、换好尿布。想要让宝宝安安稳稳睡觉，需避免其产生饥饿感，所以睡觉前需要保证宝宝喝好奶，换上干净舒适的纸尿裤，这样有助于提高宝宝的睡眠质量。

  留意宝宝的犯困“信号”。成人有困意时，会不自觉地揉眼睛或打哈欠，其实宝宝也一样，有睡意时也会有相应的行为。常见的表现，如揉搓眼晴、烦躁不安、拉耳朵、打哈欠、发出吮吸的声音等。

  给予适当的安抚。在宝宝入睡前，家长可以轻拍宝宝的身体，适当轻柔地进行按摩。许多宝宝喜欢妈妈温柔的声音，熟悉的声音可以带来安全感，故睡前可以为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语。此外，还可以提供安抚物品，如奶嘴、可爱且柔软的玩偶等，有高吮吸要求的宝宝，含着奶嘴更容易入睡，且研究表明能降低婴儿猝死综合征发生的风险。

  鼓励自主入睡。家长可以试着从躺着陪宝宝睡觉，到坐着陪宝宝睡觉，等宝宝适应了，慢慢地保持一段距离，直至离开。另外，建议家长在睡前调暗灯光，昏暗的环境更利于宝宝入睡。

  李鱼仙 整理