防暑降温中医有“凉”招 ——诸暨网-尊龙凯时平台入口
发布时间:2022-07-18 09:51:37
来源:诸暨日报
编辑:黄诗婷 审核:杜萌颖
夏天,烈日、高温、紫外线无时无刻不在挑战人们的神经与耐心。高温会使人变得烦闷、焦虑,甚至影响健康。有研究显示,当日平均气温>30℃,或相对湿度>73%,温湿度均较高时,中暑的几率会显著增加。高温天大多数人会选择“家里蹲”、吹空调来防暑降温。除此之外,还有哪些小妙招可以防暑降温?
多饮水。一般人每日饮水1.5—2升,轻体力高温工作者每日需补充不少于2—3升的水,中等或重体力高温工作者不宜少于3—5升的水。
适当摄入盐分,补充因大量流汗造成的电解质的流失。夏季也容易缺钾,缺钾会造成四肢无力,可以吃一些含钾的食物,如香蕉、玉米、韭菜、猕猴桃、西瓜、西红柿等。
及时散热。适当的物理降温有助于散热,如湿毛巾擦拭皮肤,冰袋冷敷头部、腋下等。
做好防晒。穿通风透气、面料柔软的衣服,戴好遮阳帽、有色防护眼镜等,避免阳光直射头部、皮肤,造成中暑、皮肤晒伤等问题。
随身携带防暑药品。藿香正气水、风油精、清凉油等药品可以预防和治疗中暑症状。
除此之外,中医专家还推荐了几款清热去火的茶饮。
菊花麦冬饮
冲泡方法:取菊花6克、麦冬10克,用开水浸泡,根据个人喜好加适量冰糖或蜂蜜,放凉后饮用。
作用:菊花有清热祛火、清肝明目作用。同时,菊花香气浓郁、提神醒脑,可以松弛神经、舒缓头痛。麦冬是最常用的养阴类中药,具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的功效。二者配合饮用具有非常好的解暑除烦作用,体质偏寒的人可放入枸杞,以佐其寒凉之性。
禁忌:阳气不足、脾胃虚寒者不宜长饮,菊花可引起过敏性结膜炎,对此过敏者慎用。
双花薄荷茶
冲泡方法:取薄荷10克(鲜品可用15克)、金银花5克,用开水浸泡,根据个人喜好可加适量冰糖,放凉后饮用。
作用:薄荷性味辛凉,为芳香发散之品,具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用。金银花味甘、性寒,具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛等。
禁忌:阴虚发热、血虚眩晕、脾胃虚寒者及经期妇女、孕妇、哺乳期女性慎用。
西瓜翠衣茶
冲泡方法:西瓜皮60克,加冷水煎煮15分钟左右,放凉后根据个人喜好加入白糖少许,代茶畅饮。
作用:具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压的功效,对于暑热烦渴、口舌生疮、高血压病均有一定的防治作用。
禁忌:中寒湿盛者忌用。
顾婷 整理