开学倒计时怎样远离“暑假综合征” ——诸暨网-尊龙凯时平台入口

  作息时间不正常、沉迷电子产品、零食不离身……暑假进入尾声，你家孩子是否出现这些不良习惯？如果“中招”，很可能是患上了“暑假综合征”。开学倒计时，怎样让孩子远离“暑假综合征”，适应开学后的节奏？一起来看看。

  “暑假综合征”并不是一个专业病种名称。一些学生在暑假中表现出情绪低落、困倦乏力、食欲不振等症状，新学期开学后则出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，这些症状和暑期的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为“暑假综合征”。

  “暑假综合征”的常见表现

  作息不规律。很多孩子暑假养成了睡懒觉习惯，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习等都跟着乱。

  沉迷电子产品。孩子每天花费在电视、手机、平板等电子产品上的时间随假期持续而递增，一写作业就找借口逃避。

  做事懒散拖延。到暑假中后期，孩子在学校的作息惯性松懈，不知不觉有了“拖延症”，总觉得事情可以推到明天来做。

  不吃正餐专吃零食。放假在家，父母管得相对较宽松，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间吃不下饭。

  依赖性增加。孩子平时“自己的事情自己做”，可一到放假，尤其是在老人照看的情况下，变得事事依赖长辈。

  乱发脾气。作息紊乱等不良习惯带来的副作用就是“长脾气”，家长一旦没顺着孩子的意愿，孩子就乱发脾气。


  科学制定作息

  到暑假中后期，家长可根据孩子前段时间的表现适当调整孩子的作息，如对于每天几点起床、几点睡觉、做多长时间作业、玩多长时间等做相应调整，制定一份孩子认可的、可操作性强的计划表。

  自主复习、预习

  家长要督促孩子给暑假作业进度“充充值”，把上学期没有弄懂的知识复习巩固一下，并养成自主预习的习惯，为新学期做好学习准备。

  适当做一些家务

  让孩子力所能及地做些家务活，如起床后叠被子、定期打扫和收拾房间，锻炼孩子独立生活的能力。

  多读几本好书

  暑假中后期是集中阅读的最佳时机。家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中进行至少1小时的有效阅读。