入秋养生，巧防“秋老虎” ——诸暨网-尊龙凯时平台入口

  “秋老虎”指立秋之后气温回升的一段时期。很多人不知道“秋老虎”期间如何养生，下面带大家一起来了解下。

  蓄阴养肺防秋燥

  润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等。

  防暑降温要继续

  首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。此外，寒凉饮食要减少。

  不要着急贴秋膘

  说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

  预防空调病

  立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中的人们要经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

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  推荐四种适合初秋食用的食物

  莲藕润燥

  莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用，它不仅富含铁、钙等微量元素，且其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉都有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。

  杏仁补肺

  杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用，富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，杏仁汤还能预防秋燥型感冒。

  蜂蜜养阴

  蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，且易被人体吸收利用，蜂蜜对防治心血管疾病和神经衰弱多有益处。

  葡萄多酸

  葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的作用，还能助人体排毒、解内热。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻下肢浮肿效果明显。

  顾婷 整理